Archivo para febrero 2020
Dormir bien para rendir mejor
Si deseas mejorar tu rendimiento deportivo, el descanso y la recuperación adecuados son fundamentales. De alguna manera, son aún más importantes que tu entrenamiento. Dormir mejor es un componente básico del descanso y la recuperación. Se han escrito libros completos sobre el sueño y cómo mejorar su calidad. Hay algunos consejos que queremos compartir sin…
Leer másEntrenamiento con restricción del flujo sanguíneo
El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo (BFR por sus siglas en inglés), también llamado Entrenamiento Oclusivo, es una forma de entrenamiento emergente para la rehabilitación de afecciones ortopédicas o traumáticas. Está diseñado para limitar el oxígeno a la extremidad, lo que provoca una reacción química en el músculo que le indica que produzca más…
Leer másLa tríada de la mujer deportista
Los beneficios de la actividad física en mujeres y niñas están más que probados. La actividad física regular ayuda a desarrollar y mantener la fortaleza ósea, mantiene a raya el colesterol y disminuye la presión arterial, así como los síntomas de ansiedad y depresión, controla el peso y desarrolla músculo magro. Estos beneficios pueden obtenerse…
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